أختبر نفسك واعرف انت مجهد وعندك ضغط نفسي و مزاج سىء | bad mode |
جاوب ب " نعم " او " لا "
علي الاسئلة التالية :-
1 - تحس بتعب مستمر؟
2 - تحس بهبوط هائل في منتصف اليوم؟
3 - تحس بثقل حول الخصر؟
- 4 لديك رغبة دائمة في تناول الخبز والباستا؟
5 - لديك رغبة في تناول الحلويات والموالح بشدة؟
6 - تعاني من تقلبات في المزاج؟
7 - غاضب ومثار معظم الوقت ؟
8 - تحس بالتضخم بعد الاكل؟
- 9 تشعر بالارهاق عند الاستيقاظ؟
10 - تشعر بالاكتئاب والملل؟
11 - كثير الحركة ولاترتاح؟
12 - تعاني من الارق؟
13 - لديك عسرهضم؟غازات ؟ انتفاخ؟
- 14 ضغط واجهاد عاطفي لفترات طويلة؟
15 - تشرب الكثير من المشروبات المنشطة؟
16 - تعاني من الحساسية من بعض الاغذية أو بعض المواد الكيميائية؟
17 - تشعر بالجوع دائما ؟
18 - تحس بخفقان في القلب؟
19 - تعاني من الصداع؟
20 - تبكي بسهولة؟
21 - تعاني من الامساك او الاسهال؟
22 - لديك التهاب فطري؟
23 - تعاني من الدوار؟
24 - تعاني من تساقط الشعر؟
25 - لديك بعض التصبغات أو البقع البنية؟
26 - تعاني عدم القدرة على مواجهة مشاعرك؟
- 27 تعاني عدم القدرة على الراحة وصعوبة الاسترخاء؟
اذا اجبت ب ”نعم“ على 5 أسئلة أو أقل فأنت هادئ وغير مجهد.
اذا اجبت ب " نعم " ما بين 5-9 أسئلة فأنت مجهد بعض الشىء.
اذا اجبت ب " نعم " على 10 أسئلة أو أكثر فأنت مجهد حقا وتحتاج الى الرعاية فورا و تنفيذ الخطوات و النصائح التالية .
