الاجهاد والضغط النفسي يحرضان الجسم على افراز مواد سامة في مجرى الدم وهذه السموم هي المسؤولة عن شعورنا بالتعب وتعكر المزاج
من المهم أن نعرف بأن الاجهاد والضغط
النفسي يحرضان الجسم على افراز مواد
سامة في مجرى الدم وهذه السموم هي
المسؤولة عن شعورنا بالتعب ،وتعكر
المزاج كما أن الاجهاد والضغط النفسي
يستنفذ كل الفيتامينات والاملاح وبعض
المغذيات الاخرى .
كما يحط من عملية الهضم، ويبطئ
مما يسبب (Metabolism) عملية الايض
زيادة في الوزن.
ولكي نتغلب على أعراض الاجهاد
والضغط النفسي يجب أن نتعرف على
الانماط الغذائية التي تساعدنا والاخرى
التي قد تؤذينا وتزيد اعراض الاجهاد
والضغط النفسي سوءا،
فوضى في الهرمونات Havoc with your HORMONES
المشكلة التي قد تحصل لنا هي عندما
يطول وقت الاجهاد والضغط النفسي
ول ينتهي الخطر بسرعة ` في المثال ا
ويعود الجسم الى حالته الطبيعية
بزوال الخطر ولكن في بعض الحالات
فإن الخطر الذي يضع الجسم في حالة
تأهب لايمكن السيطرة عليه مثل : تأخرنا
على موعد مهم ، يوم عمل شاق ، او
اجتماع عمل سيئ، مثال: عندما تعلق
بطاقتك في الصراف الالي هذا الموقف
يمثل الخطر الذي يضع الجسم في حالة
ولكن حالة الاجهاد (Stress) ( تأهب (اجهاد
ن ليس ` والضغط النفسي قد تطول
باستطاعتك فعل شيء في هذا الموقف
لذلك عدم انتهاء حالة الخطر يعني بقاء
الجسم متأهبا والنتيجة (الاجهاد والضغط
النفسي) لوقت طويل. وفي هذه الحالة
سيظل هرمون الادرينالين يفرز في الجسم
بشكل مستمر ولن تستطيع هرمونات
الجسم الرجوع الى حالتها الطبيعية
ومع الوقت يمكن أن يسبب هذا الشيء
ارتفاعا في نسبة السكر في الدم والاصابة
بارتفاع ضغط الدم بالاضافة الى التعب
وارهاق الغدة الكظرية وزيادة الوزن.
ردة فعل الجسم لدى التعرض للمزاج السىء والضغط النفسي Fight or Flight
وليه للجسم في حالة ` ردة الفعل ا
هي (Stress) الاجهاد والضغط النفسي
(Fight or Flight) مايطلق عليها اسم
وتكون ردة الفعل هذه مرتبطة بردات
الفعل من قبل الدماغ والتي تعطي
الاشارات للغدة النخامية (الغدة الرئيسية
المسؤولة عن نظام الهرمونات في
فراز هرمون الادرينالين وبعض c الجسم)
الهرمونات الاخرى المرتبطة بحالة الاجهاد
Fight or) والضغط النفسي. ردة الفعل
مصصمة لكي تساعد الجسم (Flight
للتعامل مع الخطر. العضلات ، القلب،
الدماغ، والرئتين ، لها الاولوية وتكبح باقي
اجهزة وانظمة الجسم... عندما نحس
(Stress) بالاجهاد والضغط النفسي
يزيد معدل ضربات القلب، الاوكسجين
والجلوكوز يرسل الى العضلات بكميات
أكبر وتلاحظ بأنك تتنفس بشكل اسرع
وتتعرق حتى لو كانت درجة حرارة جسمك
عادية أو باردة، كما ان مستوى السكر في
ن الكبد يرمي بكميات ` الدم يرتفع وذلك
من السكر المخزن في مجرى الدم كما
تقوم الغدة الدرقية بافراز هرمونات الاجهاد
والضغط النفسي كهرمون الادرينالين
لتحافظ على ردة الفعل هذه وحالة
التأهب قائمة.
كل هذه الاحداث وتعقيدات اخرى تحصل
في الجسم في لمحة بصر وكلها تخدم
نفس الهدف وهو التأهب لحالة الخطر
أو وقوع كارثة مثال: ردة فعلك السريعة
لجذب طفلك من شارع به سيارات مسرعة
.. بعد ان ينتهي الخطر يعود الجسم الى
حالته الطبيعية وتوازنه. ولايترك الاجهاد
والضغط النفسي أي أثر على الصحة
ولكن خطر الاجهاد والضغط النفسي
يكون عندما تطول مدة ردة فعل الجسم
وهذا ماسنشرحه لاحقا.
لمعرفة اسباب و طرق علاج المزاج السىء | bad mode | و الضغط النفسي | stress |
