طرق علاج المزاج السىء | bad mode | و الضغط النفسي | stress | طبيعيا ودوائيا
هنبتدي الأول بطرق العلاج الدوائية وهي جرعات خاصة من الفيتامينات والمعادن لمقاومة الضغط النفسي
- C 100-200 ملغ من فيتامين
- 300 ملغ من الماغنيسيوم
- 200 ملغ من الكاليسيوم
- خذ مرة في اليوم. Multi-Vitamin
تاني حاجة طرق العلاج الطبيعية
1- الكرفس: وصفة فلكلورية قديمة للمساعدة في خفض ضغط الدم، والمركبات التي يحتوي عليها الكرفس تساعد في التخفيف من هرمونات الاجهاد والضغط النفسي التي تؤدي الى انقباض الاوعية الدموية ، ساق من الكرفس قبل النوم يهدئك ويجعلك تنام بشكل أفضل.
2- بذور دوار الشمس : غنية :(Sunflower seeds) بالبوتاسيوم، وغنية بفيتامينات Pantothenic و B وخصوصا 6 B
وهي ايضا غنية بالزنك الذي يلعب دورا Acid هاما في صحة الغدة الكظرية، والابحاث تشير الى أن المغذيات الموجودة في بذور عباد الشمس تتلاشى في حالة تعرض الجسم جهاد الطويل.
3- السمسم: عندما يتعرض جهاد فأنه يحتاج بصورة w الجسم ل كبيرة الى الزنك الذي يفقده ، يفيد الزنك في كونه يحتوي على
حماض الدهنية المفيدة لانتاج هرمون ` ا وهو هرمون مسؤول عن (Serotonin) . (Feel Good Hormone) الشعور الراحة السمسم مصدر غني بالزنك.
4- الخيار: يتمتع بتأثير مهدئ على ن الكبد عندما يكون ` الدم والكبد ، مرتاحا يقي الجسم من تأثيرات الاجهاد والضغط النفسي
5- الهليون: الكثير من العناصر التي تدخل في تكوين الكبد ، البشرة ،العظام ، والاربطة توجد في الهليون الاخضر كما انه يفيد في تشكيل كبسولات كسدة s الدم، وهو ايضا غني بأنزيم مضاد الذي يساعد الكبد (Glutathione) يسمى على العمل بالشكل الامثل وكل مايؤثر على الكبد تأثيرا ايجابيا يؤثر على المزاج بشكل جيد
6- الثوم: استخدم الثوم عبرالتاريخ لعلاج نزلات البرد وبعض الامراض وكان يوصف للاشخاص عندما يحسون بارهاق او تعب واليوم أكد العلم حقيقة ان الثوم يحتوي التي تتميز بخاصيتها (Allicin) على مادة كسدة، والمسؤولة عن الطعم s المضادة ل
والرائحة المميزتين للثوم، عندما تتخلص من السموم التي تدور داخل الجسم بفعل الاجهاد والضغط النفسي تحس بالارتياح
يفيد (Allicin) وهذا ماتساعد عليه مادة الثوم ايضا في مكافحة ضغط الدم الناتج عن الاجهاد والضغط النفسي ويعدل من مزاج
الاشخاص المجهدين.
7- الافوجادو: يحتوي على 14 معدن من المعادن التي تعيد وظائف الجسم الى حالتها الطبيعية، ويساعد على تجديد الدم بالاضافة الى احتوائه على النحاس والحديد اللذان يحدان من الاصابة بالانيميا الناتجة عن سوء التغذية والتي هي سبب من الاسباب التي تجعل الشخص يحس بالتعب والارهاق وعدم القدرة على مواجهة الاجهاد والضغط النفسي.
8- التوتيات: توت العليق مصدر ومن C غني بالمنجانيز وفيتامين الجدير بالذكر بأن النقص في يضعف الجهاز المناعي C فيتامين مما يسبب نوعا من الاجهاد والضغط النفسي والهبوط ومن الفواكه الاخرى الغنية الفراولة والتوت. C بالمانجنيز فيتامين
9- الملفوف: هو غذاء لابطال الاعراض التي تصيب الجسم كردة جهاد، فهو مصدر غني w فعل ل A بمضادات الاكسدة، فيتامين بيتا كاروتين بالاضافة الى معدن E و ، ،C كما يلعب دورا هاما (Selenium) السيلينيوم الذي (Tryptophan) في تحويل هرمون الذي يفرزه الجسم عند الاجهاد والضغط النفسي الذي يحسن (Serotonin) الى هرمون المزاج.
10- الطحالب: هرمونات الجسم المسؤولة عن الشعور بالراحة و (Serotonin) هي ال يمكن (Norepinephrine)
و (Trytophan) أن يتكونوا من هرمون الذي (L-Phenyl alanine) الحمض الاميني يتواجد في بعض الاغذية مثل الطحالب
التي تحتوي عى نسبة تقارب % 60 من البروتين المستمد من ال 8 انواع الاساسية للاحماض الامينية. كما أن الطحالب لها
تأثيرات رائعة على الكبد حيث يسهل التخلص من السموم وبالتالي اضعاف اعراض الاجهاد والضغط النفسي على الجسم. ومن مميزات الطحالب ايضا انها تحتوي على كل المواد المغذية والمفيدة التي يعرفها الانسان متضمنة تلك التي لها آثار ايجابية على
الجهاز العصبي، ربما تكون الطحالب غذاء غير متداول رغم فوائده الجمة إلا أنه معروف لدى الصينيين، يمكنك البحث عنه في متاجر الغذاء الصحي
11- اللوز: مصدر غني بالماغنيسيوم، الذي يدعم ويعزز وظائف الغدة الكظرية، والنقص في المغنيسيوم مرتبط بأعراض التوتر القلق والاثارة والغضب، والارق ( انقع بعض حبات اللوز في الماء في الليل ليسهل هضمها وتناولها في الصباح)
12- الأرز الأسمر : الكابروهيدرات التي تأخذ وقتا قبل امتصاصها، لذلك فإنها تعطي طاقة مدتها طويلة بعكس الكاربوهيدرات التي توجد في الخبز الابيض والطحين الابيض التي تحترق بسهوله ، تناول الارز الاسمر يطلق سراح هرمون الشعور بالراحة
(serotonin) ال (Feel Good Hormones) وبذلك فإن الارز (Norepinephrine) وهرمون الاسمر يساعدك على لتعامل بشكل افضل مع الاجهاد والضغط النفسي وذلك بتعديل المزاج ورفع المعنويات
بكده نكون انتهينا ويا رب فرج هم كل مهموم ويسر له امره
ولا تنسونا من صالح الدعاء
مدونة اقتباس فور يو eqtibas4u
